LA FIBROMIALGIA NO ES UNA ENFERMEDAD CAUSADA POR DISFUNCIONES DEL METABOLISMO CECULAR

MITO 2: La fibromialgia es una enfermedad metabólica.


REALIDAD: La fibromialgia no es causada por disfunciones del metabolismo celular.






Durante décadas circularon teorías médicas que partían de la base que la causa de la FM era un defecto metabólico de las células del organismo. Si queda afectado el metabolismo energético de la célula muscular, esta circunstancia podría contribuir muy bien al dolor muscular.

Los resultados de diversos estudios mostraron que en los pacientes de FM existían alteraciones de las “fuentes energéticas” de las propias células (mitocondrias). Además, se observó un menor contenido de los “combustibles celulares”, como son el ATP (adenosintrifosfato), ADP (adenosindifosfato) y el AMP (adenosinmonofosfato). Estos componentes celulares son de gran importancia para la función muscular.

Igualmente, en los pacientes de FM el metabolito fosfocreatina, que es muy importante para la musculatura esquelética estriada, solo existía en concentraciones insuficientes. Con frecuencia se midieron valores anormales de oxígeno en la musculatura dolorosa: o exceso o déficit de oxígeno, siempre en función de investigador en cuestión.
Todos estos estudios mostraron un mismo flanco débil: la musculatura de personas sanas y voluntarias se comparó con la musculatura de pacientes de FM, lo que en un primer instante puede parecer razonable, pero se obviaba el hecho de que aproximadamente un 80% de los pacientes de FM estaban en condiciones físicas precarias.

Debido a los dolores que sufren, los enfermos de FM no utilizan su musculatura como las personas sanas y normales, y están sumamente desentrenados. De todo ello se dedujo que se hubieran obtenido los mismos resultados metabólicos si se hubiesen comparado personas sanas desentrenadas y personas sanas entrenadas. Hasta ahora no se ha podido, por lo tanto, probar la hipótesis de que la fibromialgia sea consecuencia de una alteración en el metabolismo celular.

LA CULPABILIDAD. Emilia Quirós

Cualquiera que sea la CULPA que escojas no servirá de nada para borrar o cambiar tu pasado. El destino te marcó para que vivieras eso y lo tomes hoy como una experiencia de vida...

La culpa no es una manera natural de comportarse es una reacción emocional aprendida, que solo puede utilizarse cuando la víctima le muestra al explotador que es sensible a la culpabilidad.
Empieza a mirar el pasado como algo que jamás puede modificarse, sientas lo que sientas respecto a él.
"Se acabo ya paso"

Graba este mensaje en tu Conciencia "Mi sentimiento de culpabilidad no cambiara el pasado ni hará que yo sea una persona mejor.
Este tipo de enfoque te ayudara a diferenciar la culpabilidad del conocimiento que puedas sacar al pasado, solo puedes hacer las cosas diferentes "hoy, en el presente".
"No repitas en el presente, lo que tu actual "YO" reprueba y rechaza.
Pregúntate a ti mismo lo que estas evitando en el presente por culpa del pasado.
Al trabajar en este sentido eliminaras la necesidad de culpa.
Empieza a aceptar en ti mismo cosas que tú has escogido aunque le pueden disgustar a cierta gente.

Cuando estés seguro de algo no dejes que te convenzan de lo contrario, sigue hacia tu objetivo salvo que las pruebas o resultados te demuestren que estas equivocado.
Aun si tus padres, jefe, vecinos o incluso tu conyugue toman una posición contraria a la tuya en algo que tú puedes pensar que es muy natural.
Aprende a ser asertivo, aprende a respetar a otros y enseñarles a que también te tienen que respetar a ti en tus decisiones.

Trata de enseñar a las personas que tienen que ver con tu vida y que tratan de manipularte por medio de la culpa, que tú eres muy capaz de enfrentarte con las desilusiones que les provoque tu comportamiento.
El resultado tardara en llegar pero el comportamiento de aquella gente empezara a cambiar cuando vean que no te pueden forzar a sentirte culpable.
Una vez que logres desconectar la culpa, la posibilidad de manipularte y controlarte emocionalmente habrá desaparecido para siempre.

La culpabilidad no es más que una inútil pérdida de tiempo.
La finalidad de la culpa es bajar la Autoestima de la persona.
No hay nada mejor que la sabiduría y la fuerza interna para aceptar con serenidad todo lo que no puede ser cambiado usando la asertividad sin asociaciones negativas del pasado.

1- Yo hago lo mío y tú haces lo tuyo.
2- No estoy en este mundo para llenar tus expectativas.
3- Ni tú estás en el mundo para llenar las mías.
4- Tu eres tú y yo soy yo, ella es ella y yo soy yo cada ser es único diferente y muy especial imposible de comparar.
5-Si casualmente nos encontramos será hermoso si no, no importa.

Cada ser es dueño de su propia vida.

EL PERDÓN. Artículo cedido y recomendado por Emilia Quirós

VIVE lo más libre que puedas... Analiza bien este tema porque está muy interesante. Muchos vivimos o hemos vivido con la idea de que la "gente" nos hizo algo pero temo decirles que no es así... Lee y veras por qué...

El Perdón desde otro punto de vista.-
Las personas se la pasan la mayor parte de su vida sintiéndose ofendidas por lo que alguien les hizo... La sorprendente revelación que te voy a hacer, va a cambiar tu vida… ¡Nadie te ha ofendido! Son tus expectativas de lo que esperabas de esas personas, las que te hieren. Y las expectativas tú las creas con tus pensamientos. No son reales. Son imaginarias.

Si tu esperabas que tus padres te dieran más amor, y no te lo dieron, no tienes porqué sentirte ofendido. Son tus expectativas de lo que un padre ideal debió hacer contigo, las que fueron violadas. Y tus ideas son las que te lastiman.

Si esperabas que tu pareja reaccionara de tal y cual forma y no lo hizo… Tu pareja no te ha hecho nada. Es la diferencia entre las atenciones que esperabas tuviera contigo y las que realmente tuvo, las que te hieren. Nuevamente, eso está en tu imaginación.

El hábito de sentirte ofendido por lo que te hacen otros (en realidad nadie te hace nada) desaparecerá cuando conozcas mejor la fuente de las “ofensas”. Cuando nacemos, somos auténticos. Pero nuestra verdadera naturaleza, es suprimida y sustituida artificialmente por conceptos que nuestros padres, la sociedad y televisión nos enseñan. Y crean una novela falsa de cómo deberían ser las cosas en todos los aspectos de tu vida y como deben de actuar los demás. Una novela que no tiene nada que ver con la realidad.

También, las personas son criaturas de inventario. A lo largo de su vida, coleccionan experiencias: padres, amigos, parejas, etc. y las almacenan en su inventario interior.

Las experiencias negativas dejan una huella más profunda en nosotros que las positivas. Y cuando una persona es maltratada por alguien, deja esa experiencia en su “inventario”. Cuando conoce a alguien, tiene miedo. Y trata de ver si la nueva persona repetirá las mismas actitudes que la que la hirió. Saca una experiencia de su inventario negativo. Se pone los lentes de esa experiencia y ve a las nuevas personas y experiencias de su vida, con esos lentes. ¿Resultado? Se duplican los mismos problemas y las mismas experiencias negativas. Y... el inventario negativo sigue creciendo. En realidad lo que hace es que te estorba. No te deja ser feliz. Y a medida que se avanza en años, se es menos feliz. Es porque el inventario negativo aumenta año con año. ¿Has visto a las personas de edad avanzada y a los matrimonios con muchos años? Su inventario es tan grande, que parece que la negatividad es su vida. Una y otra vez sacan experiencias de su inventario negativo ante cualquier circunstancia.

Una de las mayores fuentes de ofensas, es la de tratar de imponer el punto de vista de una persona a otra y guiar su vida. Cuando le dices lo que debe hacer y te dice “no”, creas resentimientos por partida doble. Primero, te sientes ofendido porque no hizo lo que querías. Segundo, la otra persona se ofende porque no la aceptaste como es. Y es un círculo vicioso. Todas las personas tienen el derecho divino de guiar su vida como les plazca. Aprenderán de sus errores por sí mismos. Ni la naturaleza, ni tus padres, ni tus hijos, tus amigos o parejas te pertenecen. Es como el fulgor de las aguas o el aire No los puedes comprar. No los puedes separar. No son tuyos. Solo los puedes disfrutar como parte de la naturaleza.

El cauce de un río no lo puedes atrapar. Solo puedes meter las manos, sentir el correr de las aguas entre ellas, y dejarlo seguir. Las personas son un río caudaloso. Cualquier intento de atraparlas te va a lastimar. Amarlas, disfrutarlas y dejarlas ir.

Entonces ¿Cómo puedo perdonar?
1) Entiende que nadie te ha ofendido. Son tus ideas acerca de cómo deberían actuar las personas las que te hieren. Estas ideas son producto de una máscara social, que has aprendido desde tu infancia de forma inconsciente. Reconoce que la mayoría de las personas NUNCA van a cuadrar con esas ideas que tienes. Porque son ideas falsas.

2) Deja a las personas ser. Deja que guíen su vida como mejor les plazca. Es su responsabilidad. Dales consejos, pero permite que tomen sus decisiones. Es su derecho por nacimiento: el libre albedrío y la libertad.

3) Nadie te pertenece. Ni tus padres, amigos y parejas. Todos formamos parte del engranaje de la naturaleza. Deja fluir las cosas sin resistirte a ellas. Ama y deja ser.

4) Deja de pensar demasiado. Ábrete a la posibilidad de nuevas experiencias. No utilices tu inventario. Abre los ojos y observa el fluir de la vida como es. Cuando limpias tu visión de lentes obscuros y te los quitas, el resultado es la limpieza de visión.

5) La perfección no existe. Ni el padre, amigo, pareja o Dios perfecto. Es un concepto creado por la mente humana que a un nivel intelectual puedes comprender, pero en la realidad NO EXISTE. Porque es un concepto imaginario. Un bosque perfecto serían puros árboles, Sol rico, no bichos… ¿existe? No. Para un pez, el mar perfecto sería aquel donde no hay depredadores ¿existe? No. Solo a un nivel intelectual. En la realidad JAMAS VA A EXISTIR. Naturalmente, al pez solo le queda disfrutar de la realidad. Cualquier frustración de que el mar no es como quiere que sea no tiene sentido. Deja de resistirte a que las personas no son como quieres. Acepta a las personas como el pez acepta al mar y ámalas como son.

‎6) Intoxícate con la vida. La vida real es más hermosa y excitante que cualquier idea que tienes del mundo.

7) Imagina a esa persona que te ofendió en el pasado. Imagínate que ambos están cómodamente sentados. Dile porqué te ofendió. Escucha su explicación amorosa de porque lo hizo. Y perdónala. Si un ser querido ya no está en este mundo, utiliza esta dinámica para decirle lo que quieres. Escucha su respuesta. Y dile adiós. Te dará una enorme paz.

8) A la luz del corto período de vida que tenemos, solo tenemos tiempo para vivir, disfrutar y ser felices. Nuestra compañera la muerte en cualquier momento, de forma imprevista, nos puede tomar entre sus brazos. Es superfluo gastar el tiempo en pensar en las ofensas de otros. No puedes darte ese lujo.

9) Es natural pasar por un periodo de duelo al perdonar, deja que tu herida sane.

Descárgate con alguien para dejar fluir el dolor.

JENGIBRE Y FIBROMIALGIA. Cedido por nuestra amiga Marian Rubio Martinez

En la medicina ayurvédica (de la India) y en la medicina china el jengibre ocupa un lugar importante. Existen estudios que apuntan a que en estos casos el jengibre es más efectivo que los medicamentos recetados.

El jengibre es una planta cultivada en los países cálidos, de rizoma aromático que se usa en medicina y como especia, es un tubérculo (tallo subterráneo modificado y engrosado donde se acumulan los nutrientes de reserva para la planta) articulado, en forma de mano, a los cuales se les da el nombre de rizomas compuestos que son la parte esencial de la planta, de un olor fuerte aromático; sabor agrio, picante.
Los rizomas son de color cenizo por fuera y blanco amarillento por dentro.
Las hojas son alargadas como las de maíz cuando apenas brotan de la tierra y envuelven con su vaina el tallo. Las flores son vistosas, están dispuestas en espigas cónicas y soportadas por escamas empizarradas.

Es una planta herbácea, perenne, rizomatosa, hasta de 1,8 m de altura. El Jengibre no produce ni frutos ni semillas y pertenece a la misma familia de la Cúrcuma.
Se cultiva al sur de Asia, aunque es también es cultivado en muchos países cálidos (Colombia entre ellos).

Como condimento, luego de su ingestión da una sensación fresca en todo el cuerpo, en forma confitada su raíz es una de las especias más utilizadas en la industria de pastas y galletas así como en la fabricación de salsas y bebidas.

Terapéuticamente, el Jengibre es empleado como tónico y aperitivo en las personas convalecientes. Como ayuda para el sistema estomacal es considerado excelente.

El jengibre tiende a elevar un poco la temperatura corporal por lo que puede agravar las molestias de las mujeres que sufren de calor a causa de la menopausia y no debe ser usado por personas que estén pasando por una fiebre alta. Durante el embarazo debe usarse con moderación.

Las culturas Hindúes y Chinas lo han utilizado por milenios como un aliviante digestivo. Los chinos consideran el jengibre como el yang, o comida picante, la cual equilibra la comida fría ying para crear armonía. Los griegos romanos, también lo utilizaban para este propósito. En Europa y América se convirtió en popular como una bebida suave. (Ginger ale, Ginger Beer, y Ginger tea) para alivios estomacales.
Hoy, el jengibre es cultivado mundialmente, se cultiva, en países como: la India, la China, Japón, Indonesia, Islas del Caribe y en Venezuela en varios estados, siendo en la Guayana el sitio donde se da con buen sabor y tamaño.

Tradicionalmente el Jengibre se ha utilizado para tratar las afecciones intestinales, especialmente para los problemas digestivos, parece ser que al estimular el páncreas, aumenta la producción de enzimas que favorecen la digestión y evitan la aparición de una serie de efectos secundarios relacionados con una mala absorción de los mismos. Igualmente su poder antibacteriano resulta eficaz para prevenir problemas intestinales que se producen por alteraciones en la flora intestinal.

Es un remedio ideal para combatir las nauseas. Durante un viaje largo, se toma un par de tabletas o comprimidos unas 3 horas antes de viajar y puede liberarnos de las molestias del mareo.

También es excelente para contrarrestar los vómitos producidos por la quimioterapia, ingerirlo con los alimentos, ayuda a que se minimice la reacción del cuerpo a los medicamentos de dicho tratamiento. Al igual que los causados en los primeros meses de embarazo y los post-operatorios.

Puede servir también para evitar la aparición de úlceras estomacales, parece que su compuesto antibacteriano es capaz de eliminar los Helicobacter pylori, una bacteria cuyas secreciones de amoniaco ataca los jugos gástricos y produce úlceras en el duodeno y gastritis. Así mismo es capaz de neutralizar el exceso de ácido gástrico que es otra de las causas por las que aparecen las úlceras.

Es su capacidad antibacteriana y su tolerancia a los microorganismos necesarios en la flora intestinal (Lactobacillus) la que le permite aumentar la riqueza de esta, eliminando microorganismos perjudiciales, como la Escherichia Coli, responsable de la mayor parte de las diarreas especialmente en los niños. Su efecto hace que se minimicen las hinchazones estomacales y previene el meteorismo y estreñimiento.

Un estudio danés ha encontrado que el consumo de jengibre significativamente alivia el dolor asociado a la artritis reumática, osteoporosis, y pacientes con desordenes musculares.

Si se hace una infusión de Jengibre y se toma 3 veces al día, puede combatir las alergias producidas por el polen, el polvo, pinturas, etc.
En un estudio sobre 56 pacientes (28 con problemas reumatoides, 18 pacientes con osteoporosis y 10 con dolores musculares) fueron estudiados durante periodos de 3 meses a 2 años y medio.
Tres cuartos de los 46 pacientes con artritis experimentaron alivio en el dolor y la hinchazón.
Todos los pacientes con disconformidad muscular experimentaron "alivio del dolor."
Durante el periodo de las pruebas, ningún paciente reporto algún efecto secundario por el consumo consistente de jengibre. Otros estudios han producido similares resultados, donde los pacientes comentaron que el jengibre "produjo alivio del dolor, hinchazón y mejores resultados que la administración de medicamentos antiinflamatorios.

Su uso previene los ataques cardiacos y las anginas de pecho, así como la trombosis. Puede constituir una alternativa como complemento natural a los tratamientos convencionales.

Aumenta y favorece la circulación y la regeneración de los tejidos afectados especialmente si se combina con la cebolla y el ajo.

LA FIBROMIALGIA NO ES UNA ENFERMEDAD MUSCULAR

MITO 1: La fibromialgia es una enfermedad muscular.

REALIDAD: La fibromialgia no es una enfermedad muscular.



Aunque son muchos los médicos que aceptan que la fibromialgia es una enfermedad, sin embargo, muchos piensan erróneamente que se trata de una enfermedad muscular. Esta conclusión puede parecer evidente, puesto que el dolor se percibe en toda la musculatura, pero o deja de ser falsa. En los últimos cien años, esta idea errónea también se ha reflejado en la bibliografía médica, y hasta hace poco esta enfermedad se denominaba inflamación de las fibras musculares (fibrosis), o reuma muscular.

A este enfoque erróneo también contribuyeron los resultados de estudios en los que se reflejaban numerosas anormalidades en la estructura muscular de los pacientes de FM.: las fibras musculares presentaban un aspecto como si hubieran sido atacadas por polillas, y en las muestras de tejido muscular se encontraron fibras musculares rojas “deshilachadas”, las fibrillas de las fibras musculares parecían estar separadas (separación de las miofibrillas), y las membranas de las células musculares tenían un aspecto puntiagudo.

Hoy en día sabemos que en realidad estos resultados no nos dicen nada sobre la FM, y que son típicos (específicos) de esta enfermedad. Al contrario, se trata de resultados que inducen a error, que no sirven ni al enfermo ni al médico, ni tampoco ayudan al paciente de FM, ya que no dan ninguna pista importante en cuanto se refiere a las causas de la enfermedad. A pesar de que todavía se buscan las causas musculares de la FM, estas investigaciones han perdido toda relevancia.

En comparación con las personas sanas, son los dolores los que limitan la movilidad física de los pacientes de FM: la musculatura se activa menos, se le exige menos y el tejido muscular se adapta a esta pasividad, y por la consiguiente falta de ejercicio modifica su estructura. Además, la rápida fatiga suele agravar este proceso de desactivación muscular.

Por cierto, en un estudio actual se comprobó que los pacientes de FM realmente tienen una musculatura y una fuerza muscular normales.

TRAUMAS, ACCIDENTES O DISGUSTOS COMO CAUSANTES DE ENFERMEDAD. Cedido por nuestra amiga Emilia Quirós

Dado que está bastante generalizada la creencia de que la enfermedad, en muchos pacientes, se ha desarrollado a partir de acontecimientos traumáticos, accidentes, disgustos, etc., He pensado que, quizá sería interesante, comenzar una especie de terapia para SOLTAR lo que nos ha hecho daño emocionalmente y poder LIBERAR la carga emocional. ¿Qué os parece? ( Lo he recogido de una publicación de Artritis Reumatoide).

Antes de contestar estas preguntas analiza bien tu vida sobre todo tu PASADO y como está la relación con tus seres queridos y todo lo que te rodea.
- ¿Qué paso en tu vida antes de que te enfermaras? Puede ser cualquier enfermedad: AR, Fibromialgia, Síndrome de Fatiga Crónica, etc.
- ¿Qué suceso, qué pérdida o qué disgusto fue el que viviste antes de ser DIAGNOSTICADO? Medita y date tu tiempo para que juntos lo analicemos...
- ¿Cómo fue tu niñez, lo recuerdas?
- ¿tus papás se peleaban?-
- ¿eran estrictos contigo?
- ¿te sentías feliz? Todo eso tienes que pensar y tratar de recordar.
Se dice que la FM, el SFC y otras enfermedades, se desencadenan porque algo emocionalmente nos afectó. Muchas personas lo esconden, o no quieren darse cuenta de que vivieron algo traumático y que, con el paso de los años, se derivo en alguna enfermedad.
Este tipo de problemas que algunos han vivido es como hacerlos sentir IMPOTENTES y como que siempre se verán con el puño duro. Por eso es mejor SOLTAR, tratar de no estar como a la expectativa o a la defensiva. Porque siempre estamos en posición de combate. Lo importante es que ahora podemos detectar qué nos hizo daño y no permitir que esto siga ocurriendo porque no hay por qué seguir pasándolo mal.
Lo importante es CONTARLO, no callarlo y verlo de esta manera: Hay que soltar lo que ya pasó. Por ejemplo: si por alguna cosa nuestros padres fallaron no culparlos por lo que vivimos, simplemente aceptar que, si ellos eligieron esa vida, fue por algo y allá ellos. Si ya no están con nosotros simplemente decirles: papá, mamá gracias por darme la vida, ya hicieron ustedes su vida ahora me toca a mí vivir la mía sin cargar este peso que llevo encima. Así se deberá de hacer con cada persona que nos causó algún problema, temor, trauma o lo que sea que nos haya afectado.

EJERCICIO Y FIBROMIALGIA. Martín Caicoya (Médico)

Recuerdo aquella frase de Emilio Lledó: no hay ver sin saber. Me impresionó mucho por su potencia y concisión, y me hizo pensar en una reflexión de Jaime Salinas que había leído hacía años en la que decía que los objetos se individualizan cuando se nombran. Según estas dos proposiciones, el mundo para el ser humano está en una cárcel, bien del saber o de la lengua. Quizá sean los artistas y los científicos los que nos liberan de sus rejas porque ellos saben ver lo que aún no sabemos ni nombramos. También pueden confundirnos, concentrar nuestra vista y entendimiento en aspectos de la realidad que combinados parecen configurar algo nuevo, pero que no es más que una imagen espuria, un error de percepción al que tan acostumbrados estamos los seres humanos. Las evidencias engañan, más cuando se empaquetan en una percepción bien organizada. En medicina nos hemos equivocado muchas veces al ver lo que no había. Son famosos los errores anatómicos de Galeno que, como evidencias, lograban ver los médicos en los cadáveres hasta bien avanzado el siglo XVI. Muchos se preguntan si enfermedades como la fibromialgia no serán construcciones forzadas que configuran entidades inexistentes. Es la postura defendida hace años por expertos de la OMS. Sin embargo, la mayoría de los reumatólogos y no digamos los que la padecen consideran un insulto poner en duda su realidad y el sufrimiento que acarrea. El que la farmaindustria esté obteniendo pingües beneficios no debe ser un motivo para dudar de su realidad, pero sí para examinar la utilidad de los tratamientos.

La fibromialgia se caracteriza por dolor músculo-esquelético, tanto espontáneo como a la presión, además de cansancio, trastorno del sueño y rigidez articular. El esfuerzo por encontrar una causa o siquiera un signo que refuerce la solidez de esta entidad es enorme e infructuoso. Es cierto que se puede demostrar que en el cerebro, en las áreas encargadas de recibir e interpretar el dolor, se observan particularidades. Pero eso es lógico, cómo no las va a haber si estas personas se quejan de dolor y tiene una respuesta que se considera anormal. Lo que se confirma, y no es poca cosa, es que sufren.

No es infrecuente que las pacientes con fibromialgia, por cada hombre con el trastorno hay nueve mujeres, nos digan que antes eran muy activas, que nada se les ponía por delante. Lo dicen lamentándose de su estado actual y de la carga que ahora suponen para su familia. Tampoco es infrecuente que un acontecimiento traumático haya desencadenado el problema, por ejemplo, un latigazo cervical. El latigazo cervical es también misterioso, no hay ninguna señal anatómica ni fisiológica que lo explique.

Prevenir la fibromialgia debería ser un objetivo, dado que hasta el 3 por ciento de la población la puede llegar a sufrir. Claro, es muy difícil prevenir algo que no sabemos cómo se produce y que ni siquiera sabemos qué es. Pero uno siempre puede especular y es lo que hicieron varios investigadores. Me interesa en particular un estudio realizado en Noruega en el que se siguió durante once años a casi 16.000 mujeres que no padecían fibromialgia. En el curso de ese período se diagnosticaron 380 casos, que supone algo más del 2 por ciento de las mujeres. Se preocuparon de saber desde el principio si hacían ejercicio, fumaban y qué nivel educativo tenían, además de conocer su peso y altura para calcular el índice de masa corporal (peso dividido por el cuadrado de la altura en metros). Los resultados son interesantes y prometedores. Por ejemplo, las mujeres más obesas y sedentarias tenían más del doble de riesgo de desarrollar fibromialgia que las que tenían peso normal y hacían ejercicio al menos una hora a la semana. Tanto el ejercicio, ajustado por peso y otros factores, como el peso, ajustado igualmente, aparecen como variables que predicen el riesgo de fibromialgia. La conclusión que se puede sacar es que conviene hacer ejercicio y mantener el peso; independientemente de que no sepamos cómo previene la fibromialgia, trastorno que ni siquiera entendemos.

Para el tratamiento de la fibromialgia se ha puesto de moda un medicamento antiepiléptico que parece que eleva el dintel del dolor. Es un fármaco caro, pero si es útil, bienvenido sea. Alternativa, o complementariamente y la misma o más eficacia, está el ejercicio tanto de fuerza como de resistencia. Se han ensayado muchas modalidades. Me interesa particularmente el tai-chi, porque es relativamente fácil para las personas que sufren dolor músculo-esquelético. Estudios bien diseñados demuestran que es bastante eficaz en el control de los síntomas, tanto físicos como psicológicos.

Uno se sorprende de los beneficios del ejercicio y el mantenimiento del peso hasta llegar a pensar que tanta bondad no puede ser cierta. Pero las pruebas demuestran una y otra vez que son eficaces para la prevención y tratamiento de muchas enfermedades. Por eso no dejaré de insistir en recomendarlos.